调整作息
及时调整作息，定好闹钟，早睡早起。睡前洗热水澡、听听音乐都能有助于睡眠。
调整饮食
合理改善饮食结构，适当减少肉类的摄入，多吃谷类食物和绿色蔬菜。注意饮食均衡，保证营养摄入充足。
调整状态
工作前两天先安排一些相对轻松的工作，做好工作计划。给自己树立信心，明确每天的任务。
恢复运动，适当锻炼
恢复运动
节假日期间，运动减少，整个人都“懒懒的”，现在可以开始适量的增加运动量，节后运动宜选择有氧运动，有氧运动首选就是游泳了，帮助身体获得能量，补充元气。
运动场所
一、包头市体育中心游泳馆
包头市体育中心游泳馆建筑面积3.66万平方米，设有观众席1619座，1个标准比赛池(50×25米)，1个热身池(50×16米)，1个儿童嬉水池，为甲级游泳体育场馆，具备承办国家级游泳、水球等单项赛事及自治区、市级游泳赛事活动的条件。
二、包头市体育中心网球馆
包头市体育中心网球馆建筑面积为1.5万平方米，设有观众席3000座，中心场地设施3块标准网球场，北侧为1块独立训练场，为甲级网球场馆，国内最大的室内红土网球场。所有场地均采用法网标准红土，由欧洲原产进口，属CLAY型保湿型红土场地，场地平整度更高，免洒水维护，无需辊压平场。该类型场地大量应用于德国保时捷斯图加特大奖赛、WTA顶级赛、联合会杯、ITF等国际赛事。
三、包头市体育中心乒羽馆
包头市体育中心乒羽馆建筑面积2.1万平方米为综合性体育场馆，设有观众席1039座，为丙级综合性体育场馆，可承办地区级羽毛球、乒乓球、篮球、排球等单项赛事。
来源：中体包头市体育中心
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发表于 2022-2-7 09:22:30
