包头市益远公益协会开展做情绪的主人活动效果好！

老崔说事

包头市益远公益协会开展做情绪的主人活动效果好！
12月7日下午，包头市益远公益协会特邀资深心理咨询师王丽君老师为大家带来了第一场“做情绪的主人”公益现场体验活动。昆区团结社区卫生服务中心会议室热闹非凡，一群来自全市各个地方的心怀梦想、追求幸福的伙伴们怀着一颗好奇心等待即将开启的心旅程。

参加会议的伙伴们陆续签到入场，王丽君老师了解了每位伙伴近期的一些情绪，把它写在A4纸上，开始让大家体验，大家争先恐后地扮演各个角色。扮演中，自己在与他人、情境、事件、应对、需求、希望、想法等进行沟通和体验后，由最初地受外界羁绊，心情压抑、不好受，到放下、接纳一切原来的样子，感到自由、温暖、力量，参与角色扮演的伙伴们的心情逐渐变得轻松、明朗、如释重负。这一过程让体验者真正感受到了做情绪主人的喜悦，感受到了情绪背后的力量，这就是体验课程带给大家的切身感受。

最后，王老师又从用萨提亚理论给大家进行了讲解。让大家在一致性沟通中用雕塑体验了指责、讨好、超理智、打叉的感受，表演者及观察者在这一过程中感受到情绪流动，这也是看到情绪的一个过程，也是疗愈的一部分，明白了自己、他人、情境和谐一致时才会感到舒服。这些情绪来自于我们自己的内在冰山，从应对行为、感受、想法、期待、渴望中看到本自具足的自己，这个过程，让大家看到了自己，承认了当下的感受，允许一切的感受存在，接纳所有的感受，到我能与各种感受和谐相处，达到了一致性沟通的平衡境界，做到了自我关爱，体验到当下的我是那样的开心快乐。参加活动的伙伴从十几岁的小孩子到81岁的老爷爷都收获满满，能量富足。参与者从各个角色中体验到自己当下的觉察，明确了未来的行动方向。

这是一次非常成功的体验课堂，包头市益远公益协会将会一直在这里等着大家，欢迎爱学习的人们身临其境，开启心旅程，体验心流时刻。随着学习者的改变，身边的各种关系将发生奇妙的变化，变得美好而享受，学习者将会遇见更好的自己。欢迎大家积极参与体验！同时把听课感受分享给身边的朋友们，让更多的人进入到成长自我的课堂。
包头市益远公益协会感谢团结卫生中心为学习者提供活动场地及各种服务。包头市益远公益协会会长周惠萍及执行会长罗波将继续精心策划，协调各位老师精心准备与配合，让大家更多地体验情绪是如何工作的心境旅程。

王丽君老师介绍：国家二级心理咨询师、二级婚姻家庭咨询师、萨提亚模式治疗师。擅长：亲子关系治疗、青少年偏差行为治疗、夫妻关系治疗、家庭系统治疗、创伤及哀伤疗愈、抑郁焦虑等情绪处理，女性成长与疗愈团体辅导。

后记学员分享。
1.张玉霞的感悟
我看见我周围发生的一切，我不再像原来那样视而不见，听而不闻，我生下来就和他人有关系，父母无条件的爱，把我抚养长大，姐妹之间在我生病时给我照顾。但现实是复杂的，父母那代人因为环境原因不能很好的照顾我，我便对他们产生怨言吗？姐妹之间因为自己或他人的原因排挤我，我便愤怒吗？还有和伴侣的关系，和同事的关系，当处理不好，我就焦虑不安吗？我不是生活在无菌室里，我一出生就会有情绪，这些情绪应该让我烦恼恼怒，我应该被这些情绪左右吗？不！我是人，我能接纳它们，我会管理好它们，当我转变观念，我和这些不好的情绪讲和，当我开始自我关爱时，我发现情况就变了，就像春天来了，万物复苏了，鸟语花香了，我看见我周围的人友爱地伸出双手，我发现我的心态变了，我接受了周围人给我的关爱，我心情变得愉悦了，我爱这个世界，我爱我自己。

2. 李宏伟的感悟
情绪是身体应对外界时被激发的一种自主反应模式，这种反应模式被不断重复变成了身体潜意识。王丽君老师运用萨提亚的潜意识沟通方式，让意识看到潜意识的发生模式，通过改变底层的逻辑来认知自己的情绪，调整情绪和感受而非控制情绪。通过对情绪梳理来了解自己更深层的需求，理解自己感受的由来，并接受情绪是自己的没有对错与好坏，它只是生命力的一部分。接纳自己的不完美，也允许他人不完美且具有独特性，更好的接纳世界和他人。通过看见、感受、接纳、放松自己的情绪，平衡自己与情景和他人的关系，来更好的关爱自己，体验人生。
3.李玫的感悟
通过王老师主导的“做情绪的主人”现场体验活动，学到情绪是自己面对他人、事件、情景、应对、期待、需求等方面产生的一种心理状态和相应的行为反应，存在生理上本能的反应和心理上的应激反应。情绪无论你是否承认、是否接受、是否知情，它都存在着，在内心深处紧紧缠绕着你，如同冰山的内心深处有一个小我从自身角度，需求关爱、需求陪伴、需求认同，然而它的热火和光芒被行为、感受、想法、期待、渴望深深压在最底层。王老师用生动的情绪认知课告诉我们，当面对这外界因素时，转换角度做情绪的主人，不让情绪主导自己，而是善于管理和化解情绪。人们通常提到情绪都会想到，愤怒、怨恨、悲伤、烦躁等不良负面情绪，殊不知还有良好正向情绪对人类生命活动中产生极大的积极正面作用。我们要将正向情绪和积极情绪占主导地位，选择适合的方式表达情绪，及时地宣泄、转移和摆脱不良情绪的困扰，控制情绪冲动。我要悦纳自己，悦纳别人、关爱自己。
4.陈晓晓的感悟
有些内敛和外向双重性格的我，总是在独处的时候把自己包起来，可能有些不对，导致把自己的各种情绪压在一起。通过昨天王老师的体验和大家的分享，悟到也许正是这种包起来的做法，让自己的情绪压抑太久，所以让自己经常情绪波动。
通过昨天的体验，尤其是听到王老师的，“我们每一个自己都是那么珍贵，那么有价值，那么美好”的时候，我的心明亮起来。
首先应该把自己活的精彩、阳光，当然还有担当，学会学习排解自己的各种情绪。
最后如释重负，而且最重要的是回家之后和孩子的语调低了下来，柔了下来，自然而然的和孩子之间的亲子关系又链接了起来。
这正是我想要的，我的爱如柔水，能起到滋养的作用就好。
5.丁美凤的感悟
通过学习王老师的"做情绪的主人"休验课程，受益非浅。当我重新认真的去面对我的情绪时，突然明白，情绪原来是对一些情境中发生的事件，经过自已对事件的评价、解释、看法而产生的行为。之前，我没办法与它分离，通过学习，我明白了它只是我生命中的一个小部分，而我的生命(自己)是一个安定不动摇的、独特的、也足够好的根本，不应当被任何一个情绪撼动或左右，要与它们分离开来。当我去觉察时，虽然一些情绪在我成长的经历中，都有它存在的理由，但未来的我一定会接纳并好好安抚它们，并且与它们和睦相处，管理它们，还自己一个轻松快乐的人生。
6.沁霖的感悟
著名的踢猫效应：大人打了孩子，孩子踢了猫，猫逃跑到马路上，司机因为躲猫而发生车祸……我反思：是否我的一个消极情绪会给他人带来长久的影响，而同样，我的一份积极的情绪、一个好的状态也能鼓舞他人。
健康的一半是心理健康，疾病的一半是心理疾病，每个人都会受到情绪的左右，情绪是人的需要是否得到满足的一种反应，在“家”这个环境中，我能否被看见、尊重、认可，对于整个家的氛围有着很深的影响，但是因为情绪是无法直接被观察或者识别到的，所以很容易被大家忽视，那些本就在幼年时受伤的人来到新生家庭中，常常也会因为自身的原因而使得这种情况更加严重，情绪也长期积压，形成了无形的破坏力，这对于每个家庭都是非常糟糕的。
要看见自己的情绪，看见自己的内心需要，这对于我们每个人都是重要的功课，你会发现情绪真的可以扭曲你的行为，让你变得不像你自己。但是自己的情绪问题负责任的永远是你自己，要积极主动的走出困境，迎接改变，遇到自己处理不了的问题，要寻求帮助甚至求助心理咨询，不要让情绪成为压垮你的最后一根稻草。

责任编辑：崔顺立