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焦虑情绪就像厨房里的油渍， 如果不及时清理， 它会越积越厚， 成为顽固油污， 难看又影响未来的生活。
目前新冠肺炎疫情形势严峻，近一周来，奥密克戎病毒来势汹汹，越来越多的人中招变阳。你是不是偶尔会出现担忧、焦虑、害怕等负面情绪？
加上年关将至，学业上，期末考试、学习汇报接踵而至；职场上，KPI考核、年终任务纷至沓来；情感上，社交应酬、相亲交友接二连三……
这一切的一切，在年底做年终总结时被无限放大，让我们产生了一些负面情绪。 / 其实，出现一些负面情绪是正常的，因为在面对变化时，我们需要调动很多力量来应对它，过程中难免会不习惯、不适应，就容易产生不安、焦虑、害怕的情绪。不过长时间被负面情绪困扰可不太妙，这时我们该如何积极调整心态便显得很关键。
在疫情防控不松懈的同时，我们也要学会照顾好自己的心理健康，试试阅读这四本书，缓解焦虑，让情绪得到“修复”，做情绪的主人。希望大家都能健康生活！快乐生活！
1.《做自己的心理调节师》
本书选取了日常生活中常见的多种不健康的心理状态，将教您通过心理调节的方法来改变自己的思维，修复和调节自己的内心，建构起强大的心理结构来控制世界中不良思想和情绪的入侵。相信读者朋友在阅读本书后，都能够有效地挖掘自己的内心潜力，获得足够的心理能量，更好地应对工作中的各种压力，过上更加幸福的生活。
2.《走出焦虑风暴》
本书能帮助读者踏上科学的自我调心之路，以更多的智慧来重新框视各种漂浮性焦虑障碍背后鲜为人知的心路历程与蜕变哲学。本书有四个部分，环环相扣，中心思想与策略皆围绕着“慢性焦虑障碍”而展开。将国学中的一些辩证思想，无为思想，性理之法，禅悟，五行能量与一些现代心理学方法相融合。让读者感受到正能量。
3.《走出孤独》
本书从自卑的心理根源谈起，把自卑者内心的黑洞晒在阳光之下，使人慢慢学会自我建设，纾解欲望。学会区分正常欲望与极端欲望，学会平衡自我与这个社会的关系，活出一个健康的自我——有个性但不任性，自我但不自私，跟随内心但不从众，绝不浪费时间为他人而活，独立且自由。
4.《焦虑是头大象，如何一口一口吃掉它》
现代人普遍焦虑，所以本书选取了令现代人倍感担忧的20个焦虑情境，针对每一种焦虑情境都给出了如何进行治愈的过程，让读者针对自身问题来自我疏导。事实上，没有人能够完全摆脱这些情境带来的负面感受。所以本书倡导与焦虑共处的概念，帮助人们寻找一个内心平衡点。 素材来源：中文在线文化书香
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发表于 2023-1-7 08:57:56