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新的一周开始了
本周全市以晴间多云天气为主
星期一、星期二受寒潮天气影响气温偏低
星期三开始气温缓慢回升
星期六夜间至星期日白天
全市将出现小雪天气
并伴有大风降温
图片 具体预报如下
↓↓↓
星期二（2月14日）
晴
西南风2~3级
山南气温-13~1℃
山北气温-22~-2℃
星期三（2月15日）
晴
西北风3~4级转2~3级
山南气温-11~5℃
山北气温-17~1℃
星期四（2月16日）
晴
西北风3~4级
山南气温-10~5℃
山北气温-15~1℃
星期五（2月17日）
晴间多云
北风2~3级
山南气温-9~5℃
山北气温-14~3℃
星期六（2月18日）
多云
夜间有小雪
北风3~4级
山南气温-11~4℃
山北气温-12~3℃
星期日（2月19日）
小雪转多云
北风4~5级
阵风6级以上
山南气温-14~1℃
山北气温-15~-3℃
初春时节
这些养生知识要知道
衣要下厚上薄
“春捂秋冻不生杂病”。春天阳气生发，人体体表腠理开始打开，抵抗寒气的能力减弱，而初春天气变化较大，乍暖还寒，所以，天气开始变暖时不应当马上脱去棉衣，尤其是老年人和身体虚弱的人群更应该谨慎。年轻人穿衣也要下厚上薄，注意对颈、膝、足等部位的保暖。
觉要早睡早起
春天人体气血需舒展畅达，提倡的是早睡早起，规律起居。即便晚睡，也要在晚上11时之前上床休息。早晨到户外散散步，放松身心，摆脱倦怠思睡的心理。
食要少酸多辛
早春阳气初生，饮食应当适当增加气味辛甘温性的食物，辛甘食物可帮助发散阳气，温食利于维护阳气，如山药、春笋、韭菜等。不宜吃大热、大辛的食物，如羊肉、参、附子等，以免阳气生发太过导致上火。
动要适当舒展
适应春季生发之气，适量多做舒展运动，最简单的就是伸懒腰。经常伸伸懒腰，可以促进身体气血运行、推陈纳新，从而促进人体阳气的生发。伸懒腰时要使身体尽量舒展，配合有节律的呼吸运动，伸展时，全身肌肉都要用力收缩，尽量吸气；放松时，全身肌肉要松弛下来，尽量呼气，这样效果会更好。
志要常达戒怒
中医讲春天属木，与肝相应，肝在生理上主疏泄，在志为怒，喜调达而恶抑郁。情绪上要提醒自己戒急躁易怒，要保持心境平和恬淡畅达，心胸豁达乐观。借立春自热阳气上升之机，适当地调摄情志，使人体阳气由胸中主动得以宣达。
脚要常泡以祛寒
晚上泡泡脚可以祛除一个冬天积在体内的寒气，从而助养人体生发的阳气。泡脚需要注意方法：以温水慢慢加热，泡30分钟左右，身体觉得暖洋洋即可，不能图一时之快大汗淋漓，导致伤津耗气，反于身体有害。
来源：包头日报
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发表于 2023-2-16 04:57:20