如何提高自身的免疫力

刘子琪

爱学习，爱健康的佳人们早安！

人的一生要学会两种能力才能幸福：
一种是谋生挣钱，
一种是养生健康！

今天为大家分享的主题是：
如何提高自身的免疫力

关于免疫力，按照世界卫生组织讲到的恢复健康的四大基石，提高免疫力有这4个方法：

一、就是睡眠，因为睡眠是我们身体修复和恢复的最好方法，所以按时、充足的睡眠，是提高免疫力的第一要素；

二、就是营养的均衡，这里有三种方法。
就是你的食物的多样性，不是指量多，而是种类要多，种类多就代表着营养均衡；
方法就是用营养素的补充方法；
就是食物加营养素的一个搭配。

三、就是运动，因为运动可以帮助我们消化、吸收、利用食物，这样的话营养充分地被吸收、利用，我们的血液循环通畅，所以运动也可以提高免疫力。

四、就是你的心情和心态，比如你生气的时候吃不下饭，或者是吃饱了以后生气，会引起胃不舒服，说明情绪会影响我们的消化，并且会产生一些毒素。尤其你心情不好的时候，会影响晚上的睡眠。

从这些例子已经告诉我们，我们的心情和心态也会影响到我们的消化、睡眠、内分泌等等，也是间接和直接的对免疫力产生了一定的影响。

提高免疫力的这4个方法是完全可以自我管理的。

每天学习一点点，生活就会大改变
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