情绪急救这件事，每个人都该了解！

九原区图书馆 · 发表于 2021-11-5 22:32:44

缓解情绪痛苦学会情绪管理
感冒了怎么办？（多喝热水）吃点感冒药，好好休息。膝盖磕破了，我们知道要清洁伤口，上药包扎。身体的伤痛，我们有各种药物、医生来帮助治疗。

那如果是心理的呢？

因为“拒绝”而带来的摩擦，社交障碍的孤独感，内疚的情绪，自我反思差错导致的反刍心理……

也许有人会建议与朋友或家人谈论我们的感受，但很多时候，这种方式并不是万能的。或者“时间是最好的解药，会让一切过去”，殊不知忍受心理的伤害就和忍受身体的疼痛一样，结果往往会更糟糕。

我们很少或几乎从不会有目的地治疗心理创伤的原因，是缺少方法和工具。

如何缓解情绪上的痛苦，防止问题变得更糟？本期就为大家带来常见情绪急救的“处方笺”，学一学情绪管理，更好地照顾自己，积极面对每一天的工作和生活。
《情绪急救》

作者：（美）盖伊·温奇

我们经常性地遭受情绪创伤，如同经常性地遭受身体创伤。失败、内疚、拒绝和丧失就像偶尔擦伤胳膊和拉伤肌肉一样，成了我们生活的一部分。但是，当我们自然而然包扎伤口或者冰敷扭伤的脚踝时，对大多数人来说，应对情绪伤害的急救箱却空空如也——它根本就不存在！结果就是，情绪伤害只要还没有严重到需要专业人士的帮助，我们就会放任不管，从而使我们感觉糟糕的时间比我们应当感到的延长很多。

在这本亲切友好、可按步骤实施的图书中，执业心理学家盖伊·温奇博士，提出了明确、逐步深入的治疗方案。对于应对各种常见的麻烦，从对痛苦的强迫性反刍到极具破坏性的自卑，这些方案均立竿见影，简单便捷，且效果明显。通过生活中的实例，温奇博士展示了仅仅几个简单的行动便能帮助我们抚慰情绪痛苦，从麻烦中振作精神，以及用勇气和信心战胜挫折。

情绪急救“处方笺”

学会这些常见负面情绪的急救方式，创建自己的心理医疗箱，相信每个人都能自由地追逐幸福。

dmqCY · 发表于 2021-11-5 22:43:17

…………………………好

七墨 · 发表于 2021-11-5 22:46:38

来爱上包头，学到好多知识！

吕杰 · 发表于 2021-11-6 00:01:05

好

云儿老师 · 发表于 2021-11-6 06:05:55

身体的伤痛，我们有各种药物、医生来帮助治疗。
那如果是心理的呢？

云儿老师 · 发表于 2021-11-6 06:08:08

这个《情绪急救》应对各种日常心理伤害的策略与方法，挺好的

金利 · 发表于 2021-11-6 06:30:15

加油加油加油加油加油加油加油加油

1584921592 · 发表于 2021-11-6 06:47:36

666666………………………

老戈 · 发表于 2021-11-6 06:56:15

赞……………………………

歳月無聲望星空 · 发表于 2021-11-6 07:12:49

好好好好好好好好好好

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