雪中送炭 冬季教您护好心

老崔说事

雪中送炭 冬季教您护好心
“晨起开门雪满山，雪晴云淡日光寒”。寒冬已至，大雪纷飞，让我们一边陶醉在千里冰封、万里雪飘的美景中，一边聊聊冬季来临时该如何呵护您的心脏吧。

我想您一定知道您的心脏非常重要，但您真的了解您的心脏吗？其实，您的心脏是一个奇妙的器官，它虽然只有您的拳头大小，却是您人体的最高指挥官，每时每刻都指挥着您身体的每一个细胞一起演奏着美妙动听的交响乐。它也是您身体里功劳最大的器官，当您还是二、三个月的胎儿时，您的心脏就开始周而复始的搏动了，也就是说，当您还没有登上人生舞台时，生命的鼓点就敲响了。此后，在人生的征途中，不管您荣辱富贫，也不管您喜怒哀乐，它都会敲着鼓点，伴您一路欢歌。在人生长河中，又是它最后停止跳动，真是“鞠躬尽瘁、死而后已”啊！当然，它也是您身体最辛苦的器官。让我们来算一算，假如您活到90岁，心脏按每分钟跳75次计，您一生中心脏跳动就超过32亿次。虽然付出巨大的努力，但它总是那样默默奉献，从不哗众取宠。心脏昼夜搏出的血液，竟有7000公斤之多，即使在睡眠时，它也不会稍事停歇。

您的心脏不仅像一个发动机，带动着您的身体如汽车一样驰骋万里。同时，它还和您的精神活动有关。研究发现，消极的心理情绪如忧郁、焦虑和愤恨等会造成心脏的损伤，正如俗话说的“上火”，消极的情绪会导致心血管系统炎症的明显增加。与之相反，研究证实乐观的人更能处理好生活中的压力，因此一生中经历的应激事件较少，发生心脏疾病的概率也较低。

冬天至，气候寒冷，阳气收敛，阴气盛极，草木凋零，虫蛰冬伏，万物闭藏。雪是寒冷天气的产物，近几天随着北方初雪的到来，提示人们已经到了御寒保暖之时。寒冷的天气容易感受风寒而引发多种疾病，心血管疾病也在冬季高发。这是因为一方面低温使体表血管弹性降低，外周血管阻力增加，引起血压升高，另一方面，寒冷刺激使交感神经兴奋，小动脉收缩，也会导致血压升高。所以，冬季人们更应该注意保护自己的心脏。下面就和您聊聊冬季护心的秘诀吧。一、 饮食宜温补健心冬季气候寒冷，进食宜温补为主。常用的温补食物如牛肉、羊肉、狗肉、虾、党参、黄芪、山药、葱、蒜、香菜、辣椒、胡椒、红糖、核桃仁、大枣、松子仁等，以这些食物与中药合理搭配，烹制成各种保健膳食，如山药羊肉汤、核桃仁炒韭菜等，均为冬令滋补佳肴。但在温补的同时，也要注意饮食搭配，应注意不能过多食用肥厚滋腻之品，如各类油脂、肥肉、蛋黄等。脂肪可以增加人体的御寒能力，但过多食用不但会滋生内热，还会增加高脂血症、高血压和冠心病的发生。同时，萝卜、白菜、香菇、苹果和鱼类也适合心脏病患者食用。

二、 冬季应饮红茶红茶有温中和胃、健脾消食的作用。红茶可以提高人体抗寒能力，还可助消化、去油腻，所以适合冬季饮用。冲泡红茶，应以煮沸的水冲泡，并盖杯盖，以免释放香味。

三、 充足睡眠和保暖冬天是一年中最寒冷的季节，万物蛰藏潜伏，人也应该在冬天保持充足的睡眠。同时要躲避寒冷，预防感冒，避免身体过多地暴露与寒冷之中。对于防寒保暖，可采取如下方法：1.天气好时多晒太阳，防止缺钙。2.可以使用热宝等轻便的保暖工具，随时随地暖手、暖脚。3.适量运动可使血管扩张，从而生热暖身。4.可以早晚喝一碗热粥，睡前用热水泡脚。

四、 冬季沐浴应注意安全冬季洗澡，首先要注意水温不能太高，以37-40℃为宜。因为冬天气温比较低，人体皮肤血管相对处于收缩状态，如果沐浴时水温较高，会引起头部血管及全身血管骤然扩张，全身大量的血液快速地聚集到皮肤血管，这样带来的直接后果是心脑等重要脏器的急性缺血，产生头晕、胸闷等不适。五、 保持乐观豁达的情绪。要保持情绪稳定，安静自如，避免情绪急剧激动和过度忧虑。多做室内运动，坚持锻炼身体，有闲暇时间可以学习书法、绘画、烹饪等。此外，亲戚朋友之间多相互往来，闲谈聊天，有利于心血管疾病患者的心理调适。

锦上添花虽绚丽，雪中送炭更温暖。在这个美丽的冬天里，让我们一起手牵手，共创美好， 心连心，共享健康。（北方医院心内科罗文龙）