喝水越多尿也越多，肾脏的压力会变大吗，多喝水会伤到肾脏吗？

诚心以待

《红楼梦》里贾宝玉说：女儿是水做的。其实不仅仅女人是水做的，就连男人也是如此，我们每个成年人的身体里，有60%-70%左右都是水分。

而且，我们的身体也离不开水，新陈代谢和细胞活动都需要水的参与。因此我们需要每天从食物或者水中获取水分。

但是，外界的水分到达身体之后，需要经过肾脏的过滤。那么问题来了，如果身体喝水过多，会导致肾脏的压力变大吗？

水的旅途

当我们喝下水之后，水会顺着我们的食道到达胃，胃部的吸收能力很弱，只能吸收较少的一部分水，剩余的水分会进入到人体肠道，此时大部分水分都会被肠道吸收。而剩余没有吸收的部分，则会随着粪便被排出体外。

人体肠道吸收水分之后，这些水分会顺着血液到达静脉，再通过静脉回流到达心脏，经过心脏的左心室进入到动脉。

动脉中的水会流入到肾脏，肾脏会对这些水分进行过滤，形成原尿，但这部分原尿并不会立马被排出，99%的原尿会继续流入到血液中参与全身循环。

而一些已经没办法继续利用的水分，则会从肾脏流到膀胱中。膀胱像是一个气球一样，可以容纳500毫升左右的尿液。

不过，当膀胱内储存300毫升左右的尿液时，我们就会产生尿意；当膀胱的尿液超过500毫升时，我们就会着急想上厕所；当膀胱中的尿液超过800毫升时，此时已经到达很多人的极限，很多人会因此而尿裤子。

喝水越多，对肾脏的压力越大吗？

其实适当的饮用水并不会对肾脏造成较大的压力，相反，喝水较少会导致人体机能下降。

我们知道，我们的细胞主要成分也是水，细胞吸收水主要是通过细胞膜两侧的浓度差，使得水分进入到细胞内部。当细胞膜两侧的浓度差较为接近时，此时细胞就无法从外界获取水分。当细胞膜外侧的浓度较高，而细胞内部的浓度较低时，此时细胞内部的水分就会流失。

当我们喝水较少时，我们身体里能够可以利用的水分就会变少，此时细胞两侧的浓度差就会较为接近，细胞将无法获取水分，以至于会发生口渴。

当我们喝水较多但在合理范围内，其实并不会对身体造成负担，因为肾脏时时刻刻都在过滤水。

当我们喝水超过合理范围之后，容易造成水中毒。水中毒的原因是人体吸收的水分大于人体排出的水分。

我们知道，人体水分的排出主要依靠尿液，而肾脏的持续最大利尿速度是每分钟16毫升，正常情况下能够每小时排出800-1000毫升的尿液，饮水量在这个区间内，对身体几乎没有什么危害。

一旦我们短时间过量引水，就会导致多余的水分来不及被排出体外，以至于多余的水分会大量进入细胞，导致低钠血症。

低钠血症会使得细胞更加吸水，使细胞体积膨胀，而这对于大脑而言非常致命，会导致脑水肿、大脑膨胀等，从而引发昏迷、甚至死亡。这就是我们常说的“水中毒”。

除此之外，还有一种情况会造成水中毒，那就是在大量出汗后，又马上大量补充水分。我们知道，我们的汗液中不仅有水分，还有许多盐分。当我们大量出汗之后，血液中的盐分就会减少，此时如果我们再大量喝水，会导致水分被很快吸收到组织细胞内，导致细胞过度膨胀，从而造成慢性水中毒。正确的做法是大量流汗之后最好喝淡盐水，不仅为身体补充水分，也为身体补充盐分。

总结

对于健康的肾脏而言，多喝水并不会给它们带来压力。但如果患有肾脏疾病，那么需要在医生指导之下补充水分。

一般情况下，每天最好饮用水量在1500毫升左右，注意的是这些水不要一次性喝完，否则可能会导致水中毒。

还需要注意的是，喝水仅仅是为了补充水，而不是为了补充营养，所以我们没必要过于追求水的品类，只要是干净的水，符合饮用标准的水，无论是矿泉水、纯净水还是白开水都可以放心饮用。

来源： 钟铭聊科学编辑：张雪薇