当你又想减肥时……专家发话：疫情期间，不要节食

天下阅

每逢佳节胖三斤这个春节假期不断被延长全民“坐月子”的这些日子睁眼吃，闭眼睡，对镜自照又惭愧

想到战“疫”胜利后出门的自己
小编的减肥意识瞬间又被唤醒

然而专家的规劝来咯
疫情期间不要节食尤其是不要减重

天津中医一附院营养科副主任
主任医师李艳玲强调
体重低于正常指标
疫情期间一旦感染你的存活率就会下降
专家一发话立马在网上引发广泛热议☟ ☟ ☟

“这下好了，又可以心安理得做死肥宅啦”“终于又可以名正言顺地继续躺吃了”“遵命”“一定乖乖听专家的话”……

对此，湖北省妇幼保健院康复科主任杨青也表示，在这个非常时刻不要减肥，要适当增加维生素与水的补充，此时更需要保证身体的免疫力和健康。

为什么此时减重不可取▼

“减肥有减脂和减重的区别，减重只是使整个体重减轻，包括脂肪和肌肉、体内的水分等，而减脂主要是减少脂肪，对于超重人士来说是更加健康的一种减肥方式。”杨青解释，单纯减重会减掉肌肉，而肌肉含量减少，人的基础代谢率就会下降，免疫力也会下降，所以疫情期间尤其不要减重。

可是俗话说得好：“三月不减肥，四月徒伤悲”，到底怎么做既能保持身材，又能不损伤我们的免疫力呢？


杨青表示，要做到适当控制饮食，而不是节食，要注意饭菜营养搭配，不要暴饮暴食，摄入足够的蛋白质，少吃精制的主食、甜点和零食。另外，虽然宅在家里，也要保持适量的运动。

此时减肥不如祛湿▼

虽然疫情期间不是减肥的好时机，但此时，减肥不如祛湿——祛除体内的湿气。


杨青解释，过年在家吃多了大鱼大肉，再加上宅在家里缺乏运动，脾也变得倦怠了，运化功能受到伤害，水湿堆积在体内，就成了内湿。


对于健康的人来说，如果脾虚了，那么大量的湿气会在体内堆积起来。中医认为肺生痰，脾生湿，所以治疗原则上，也是宣肺祛痰，健脾祛湿。

而大便溏稀粘马桶、舌苔厚腻、口苦口臭、昏昏欲睡、身体沉重、食欲不佳、精神不振……这些都是湿气的典型表现。


在女性身上，还会出现面色暗黄、面部出油长痘、月经不调、痛经等症状。


而且湿气重还会导致腰腹部赘肉堆积、“小肚子”减不掉，这些肥胖不是你吃的太多，而是你湿气太重——所以祛湿也是在减肥。


“脾虚湿困时，应健脾去湿，把多余的水分排出体外(利尿)或者减少、清除引起身体免疫反应的物质，而动则生阳，所以运动也能祛湿。”杨青介绍，另外也可食用健脾的食物，如：鲫鱼、胡萝卜、苹果、淮山药、莲子、芡实、猪肚、鸭子等;祛湿食物有赤小豆、薏米、莴笋、扁豆、冬瓜等，潮湿往往与“寒”一起来，要注意保暖，不要受凉，也不要吃太寒凉的食物。



再强调一下
特殊时期就别再节食减肥了
运动健身才是王道这个时候，健康第一！


来源：武汉晚报

別回頭看我

哈哈 扎心

ゾ_倾①生╮哖华

闲庭信步的参加“微信运动”就减肥了！

123465798

我最近也没咋运动，反而瘦了一点

xiyy

该吃还得吃，不能委屈自己

莫小小

哦

木。偶然

好

Jrnheg

在家里少吃点肉，健康饮食，不要一直躺着，其实也长不了多少

慧强

吃饱了才能抵御啊！