内蒙古包头一支徒步队，走出健康，走除疾病，奇迹值得学习

herrich

昂首阔步，大步流星，高喊口号，红旗飞舞。内蒙古包头市的一支300人的清晨徒步走队伍，两年多来成为内蒙古的包头市巴音公园内的一道靓丽的风景。每天清晨，这支徒步队会以每分钟133米的的速度，在45分钟的固定时间内走完长达6公里的路程。他们每天坚持不懈，不论刮风下雨甚至是下大雪，也从未间断过徒步行走。两年来，他们以顽强拼搏的精神，走出了健康，走除了疾病，生活和精神状态焕然一新。特别要说的是，这支徒步走的队伍里，有几位高血压、糖尿病、痛风队友的身体状况，已经大幅改观，有的队友甚至已经康复停药。这支队伍里发生的奇迹，特别值得一说。好了，这得从头开始说。2019年5月，我们从南方去内蒙古旅行采风，包头市的朋友文秀文慧姐妹，让我们见识了这支徒步走队伍的别样风采。内蒙古包头市九原飞天徒步队，成立于2017年7月7日，由包头市一位叫贺小敏的热心人创建，由最初的5、6人发展到如今的300多人。包头市九原飞天徒步走队伍中，年龄最大者65岁，最小者35岁，他们来自包头各行各业。

蓝天丽日下，两个男女旗手大步流星，他们手中的国旗迎风飘扬，紧随的彩旗飞舞，真有国旗护卫队的威武气势。但请注意，上图右一手持国旗的男士，你能够看得出来么，步履矫健的他曾经是一位肝移植（换肝）的患者吗？

这是包头九原飞天徒步走队伍的另一次出发。

在45分钟6公里的徒步行进中，伴随着的还有他们自编的体操，包括手臂交叉摇摆、腰部扭动、双臂抱颈、双臂托举等多套动作。上图是包头市巴音公园的徒步走队伍。

除了每周一至周五清晨6时开始的6公里的徒步走，还有固定周六长达10公里的徒步走，同样是以每分钟约133米的速度行走。平常人每分钟的步行速度为60至80米之间，九原飞天徒步队的行走速度要快一倍，每分钟约133米。包头市九原飞天徒步队队长李文秀女士谈起这支队伍，洋溢着一股内心的自豪感。就是在文秀和她妹妹驱车同我们去包头五当召旅游的那天早上，她也坚持提议我们加入她们的徒步队，徒步走完后再去五当召旅游。每分钟约133米，在45分钟的行走时间内，始终保持这么快的行走步伐，这需要很高强度的体能才能胜任。但对于文秀和她的队友来说，犹如闲庭信步一般简单。

那么，徒步走运动，能够增强身体健康祛除疾病困扰吗？哈佛大学的一项研究表明：中老年人如果能够每天快走45分钟到一个小时，中风几率会减少40%左右。心脏病是每个人都非常害怕的一种疾病。美国的这项研究发现，经常快走的人可以降低四成心脏病的风险。这项研究足以说明，每天快走是预防心血管类疾病的良药，它可以有效预防心脏病的发生。有人或许会问，如此较高强度的快步走运动，对于年龄较大者，尤其是患有高血压、糖尿病、痛风的人来说，难道不存在行走过程中的健康安全隐患么？答案是肯定的。李文秀告诉我们，两年多来，他们这支300多人的徒步走队伍，从未发生在快步行走途中出现任何健康危险，没有发生过在行走途中出现猝死、昏厥、不适等状况。相反，队伍里有高血压、糖尿病等队员，通过每天的徒步走后他们的病情大为缓解，有的已恢复健康停止服药。其中有一位肝移植的队员如今走路快步如飞呢，另一位不幸遭遇车祸腿部行走困难的队员，如今已经完全恢复昔日健康的风采。

步履矫健，大步流星，阔步向前

九原飞天徒步队队友们合影

高举队旗，大步流星

包头九原飞天徒步队的部分队员合影

行走中的包头九原飞天徒步队

红旗飘舞，步伐整齐，成为包头市的一道靓丽的风景

整齐划一，高呼口号，健步快行

上图的这位队员名叫李志权。几年前，李志权在一次车祸中严重受伤。伤愈后，李志权行走抽搐，如扭秧歌一般。两年前他加入九原飞天徒步队后，风雨无阻与大家一起行走。他以顽强的毅力走出了自己的一个崭新的天地。看出来他行走的甩臂和阔步的英姿了吗？如今，李志权行走步履稳健，快步如飞，与正常人行走完全一样，甚至更好！李志权对他自己两年徒步走的结果非常满意，完全没想到到身体恢复的如此之好。他说，徒步走真的对健康，对恢复其腿部残疾的效果极佳。他感觉到，加入九原飞天徒步队，令他的未来人生价值也随之飞了起来！

看看，李志权的步履矫健，与常人一样。徒步走带给了他一个终身难忘的经历。

右一手持国旗的队员身形康健，步履矫健，你能看出来他曾经是一位严重的肝移植患者么？他叫李孝玉，当过兵。2016年他因身体原因做了肝移植手术（换肝）。患病期间，他与他妻子、徒步队队长李文秀女士四处奔波求医，最终肝移植手术获得成功。在恢复期间，李孝玉和妻子李文秀加入徒步队。两年来，他以军队里磨炼出的那股不拍天不畏地的军人作风，每天清晨坚持与徒步队一起行走。如今，他的身体状况格外的好。在包头期间，他亲自驱车带我们去吃内蒙的羊肉、烧麦、地道的蒙古餐，与我们谈笑风生。让我们一点也看不出的是，他是一个做过重大肝移植手术的患者。真的别说，包头九原飞天徒步队，令我们相信了一个事实；义无反顾，坚持不懈地把一件事做到尽头和极致，奇迹终究会降临在人们的身上。

图中间的行走者，就是包头九原飞天徒步队队长李文秀。李文秀在包头颇有名气，一股为人厚道热情的北方人的性格，她的生意也做的红红火火。两年前，徒步队的发起人贺小敏组建起来这支队伍，后让文秀担任徒步队的队长。文秀对徒步队付出了心血。这支队伍的队员来自包头的各行各业，有公务员，有做生意的老板，有退休职工，也有普通员工。徒步队队员的年龄大多为七十年代出生。说起徒步对健康的益处，李文秀除了举出了几个真实的事例，还提到了她自己。文秀生意应酬非常多，三年前她因此患了痛风，有时痛风发作行走都困难。两年前她加入九原飞天徒步队后，每天坚持带领大伙徒步走，健康状况大为改观，痛风的症状一次也没有复发，跑得无影无踪了。说到这里，文秀满脸笑容。徒步队给她，给她的丈夫李孝玉，给她的队友李志权，以及其他心血管等健康问题的队友们，带来了出人意料的奇迹，这是大家所没有料到的。

中间站立者为九原飞天徒步队的发起人贺小敏，右一为徒步队队长李文秀女士。

李文秀（右一）和她的队友。左一是文秀的妹妹李文慧，她也是坚持每天徒步走的队友，徒步走给她带来了人生的一次新飞跃。

九原飞天徒步队的队友们，以徒步走的方式，手持国旗，祝贺祖国国庆七十周年的来临。

手臂上举，动作操练习

徒步队队友张润财与队长李文秀女士

徒步队队员、做过肝移植手术的复员军人李孝玉和他的妻子、徒步队队长李文秀女士

手持国旗，徒步队部分队友与国旗合影

每天清晨，九原飞天徒步队行走在包头市巴音公园时，队伍里后面总是跟着大批自愿加入行走的包头市民。

图为2019年5月，文秀带我们去包头武当山游览前，让我们去感受九原飞天徒步队的徒步走，笔者以45分钟时间与徒步队队友一起走完6公里路程。（图片左一站立者为笔者）最后，我要说的是，他们45分钟的徒步走，步履大，速度快，行走的强度高。的确，九原飞天徒步队的实践，说明徒步走对健康有大的裨益。好了，大家觉得徒步走有益，也跟包头九原飞天徒步队一样，甩臂快步流星走起来！健康你我他，行动在脚下！徒步走起来！欢迎大家留言，为包头市九原飞天徒步队，点个赞！来源:八一评说
编辑：王文靖

刘铓

第一次听说，不错，很好

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为大妈大爷点赞

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徒步健身！

可莹

应该让我妈也参加参加

sxlwszz

老了也要这样

问~心…

大妈们太牛了，老了也搞一个走起！！